اختبار لقياس مقدار الحزن يمكن أن يساعد في تقييم مستوى الحزن أو المشاعر السلبية التي يشعر بها الفرد في فترة معينة. يعتمد هذا الاختبار على أسئلة تتعلق بمشاعر الحزن والاكتئاب التي قد يواجهها الشخص.
اختبار قياس مقدار الحزن
الأسئلة:
1. في الأيام الأخيرة، هل شعرت بأن الحياة بلا معنى؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
2. هل تجد صعوبة في الاستمتاع بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
3. هل تشعر بالحزن أو الكآبة غالبًا؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
4. هل تجد صعوبة في النهوض من السرير أو بدء يومك؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
5. هل تجد أن مشاعر الحزن تؤثر على قدرتك في التركيز أو اتخاذ القرارات؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
6. هل تشعر أحيانًا أنك لا تستطيع تحمل الألم العاطفي؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
7. هل تلاحظ تغيرًا في عادات نومك بسبب الحزن (مثل قلة النوم أو النوم المفرط)؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
8. هل تلاحظ تغيرًا في شهيتك بسبب الحزن (مثل فقدان الشهية أو الأكل المفرط)؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
9. هل تشعر بأنك وحيد أو أنك لا يمكنك التواصل مع الآخرين؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
10. هل تشعر بأنك غير قادر على إيجاد الراحة أو السعادة؟
• 1: لا أبدًا
• 2: نادرًا
• 3: أحيانًا
• 4: كثيرًا
طريقة حساب النقاط:
• اجمع النقاط التي حصلت عليها من جميع الأسئلة.
• النتيجة:
• من 10 إلى 20 نقاط: الحزن منخفض. قد تكون هناك بعض التقلبات العاطفية البسيطة، لكن لا يبدو أن الحزن يؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير.
• من 21 إلى 35 نقاط: الحزن متوسط. قد تشعر بالحزن أو الكآبة في بعض الأحيان، ويمكن أن يؤثر ذلك على حياتك الاجتماعية أو المهنية.
• من 36 إلى 50 نقاط: الحزن مرتفع. قد تشعر بالحزن العميق في كثير من الأحيان، ويؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية. من المهم استشارة مختص لمساعدتك في التعامل مع هذه المشاعر.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق